Sedefi tetikleyen etmenleri iyi tespit etmeli ve onlardan uzak durmalıyız. Bulguları azaltan ya da ortadan kaldıran çeşitli tedavi seçenekleri size yardımcı olacaktır. Doktorunuzla tedavi seçeneklerini konuşun. Tercihinize bağlı kalın ve farklı tedaviler denenmesinden çekinmeyin. Lezyonların alevlenmesine neden olan şeyleri bulmaya çalışın. Hastalığınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Birisi size dikkatli baktığında alınmayın, bu sadece basit bir merak olabilir. Kendinizi toplumdan izole etmeyin.
Hastalığınızı etkileyen dış etkilerden biri de giydiğiniz kıyafetler ve kullanığınız nevresimler olabilir. İşte bunlarla ilgili dikkat etmeniz gerekenler
1- Nefes Alabilir Kumaşları Seçin
Sedef hastalığınız varsa, yün gibi sert kumaşlardan ve polyester veya naylon gibi sentetiklerden yapılmış giysilerden kaçının. Isıyı hapsedebilir, sizi terletebilir, cildinizde tahrişe neden olabilirler. Pamuk, keten veya saten gibi doğal, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış kıyafetleri seçin. Cildinizin nefes almasını sağlarlar. Yumuşak, serin kumaşlar da teri emer ve bu da semptomları kötüleştirebilir.
2- Bol Giysiler Giyin
Cildinize yapışan yapışkan, sıkı giysiler, sahip olduğunuz lekeleri tahriş edebilir. Rahat kalmanıza izin veren bol kıyafetler tercih edin.
3- Egzersiz Kıyafetlerini Dikkatlice Seçin
Ter cildinizi tahriş edebilir ve sedef hastalığınızı daha da kötüleştirebilir. Teri emen doğal liflerden yapılmış antrenman kıyafetleri seçin veya nemi cildinizden uzaklaştırmak için tasarlanmış spor kıyafetleri seçin.
4- Kimyasal Boyalardan Kaçının
Bazı boyalar sert kimyasallarla yapılır. Onlarla renklendirilmiş kumaşlar cildinizi tahriş edebilir ve sedef hastalığınızın alevlenmesine neden olabilir.
5- Cildinizi Güneşten Koruyun
Hafif bir güneş yanığı bile sedef hastalığının alevlenmesini tetikleyebilir. Uzun kollu ve uzun pantolon veya eteklerle örtün. Dışarısı güneşli olduğunda, saç derinizi korumak için bir şapka takın.
6- Rahat Ayakkabılar Giyin
Uygun olmayan ayakkabılar cildinize sürtünür ve tahriş eder. Bazı ayakkabılar da ayaklarınızı terleterek sedef hastalığınızı tetikleyebilir. Ayakkabı satın alırken rahatlığı bir öncelik haline getirin. Ayaklarınız çok terliyorsa, nemi emmek için pamuklu çorap giyin. Deri veya kanvas gibi nefes alabilen malzemelerden yapılmış ayakkabılar da yardımcı olur.
7- Hangi Yatak En İyisidir?
Bazı yatak takımları sizi aşırı ısıtabilir, terletebilir ve cildinizi tahriş edebilir. Yüksek iplik sayısına sahip çarşafları, yastık kılıflarını ve yorganları arayın (bu, kumaşın ne kadar sıkı dokunduğunun bir ölçüsüdür). Ayrıca %100 pamuk, bambu, bambu-keten karışımı veya ipek gibi nefes alabilen, doğal lifler seçin.
8- Doğru Yatağa Yatırım Yapın
Yatağınızın sedef hastalığınızı daha da kötüleştirebileceğini biliyor muydunuz? Yaylı yataklar, toz akarlarını barındırabilecek boşluklara sahiptir. Köpük şilteler aşırı ısınmaya neden olabilir. Doğal lateks şilteler, hem küf hem de toz akarlarına karşı dayanıklı oldukları için iyi bir seçimdir. Ancak pahalı olabilirler ve latekse alerjiniz varsa sizin için uygun değildir. Yeni bir yatak bir seçenek değilse, pamuk veya bambu gibi doğal kumaşlardan yapılmış bir yatak koruyucu kullanın.
9- Yataklarınızı Makinede Yıkayın
Yataklarınızı sıcak suyla makinede yıkamak toz akarlarını öldürür ve küfü kontrol eder. Bu, sedef hastalığı semptomlarını uzak tutmaya yardımcı olur. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı haftada en az bir kez yıkayın. K imyasallardan kaçınmak için kokusuz deterjanlar kullanın.
10- Pamuklu Havlu Kullanın
Duştan sonra %100 pamuklu bir havluyla nazikçe kurulayın. Tahriş etmemek için cildinizi ovalamayın veya çekmeyin. Havlularınızı haftada en az bir kez sıcak suda yumuşak deterjan kullanarak makinede yıkayın. Havlularınızı tekrar kullanırsanız, kullanımlar arasında kuruduklarından emin olun. Ve bunları başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.