En doğru kolajen takviyesini seçmeden önce bir sağlık uzmanına danışılmalı ve onun önerisi dahilinde hareket edilmelidir.
- Kolajenin günlük 5-10 gram tüketilmesi önerilir. Önerilen miligramlarda kolajeni daha kısa sürede almak ve tüketim kolaylığı sağlaması açısından toz veya sıvı formdaki kolajen takviyeleri tercih edilebilir. Toz formdaki kolajen takviyeleri, gıdalara katılarak tüketilebilir.
- Hidrolize kolajen peptit formundaki kolajen takviyeleri tercih edilmelidir.
- Vücuttaki emilim açısından molekül ağırlığı 2000 dalton ve altında olan kolajen takviyeleri önerilmektedir.
- C Vitamini ile desteklenen kolajen takviyeleri tercih edilebilir. C Vitamini, cildin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumunu destekler.
- Kullanılacak kolajen takviyesi içerisinde koruyucu, renklendirici, aroma gibi zararlı kimyasallar yer almamalıdır.